43岁的王力宏,颜值比起小鲜肉还要帅气,他是如何维持的?

43岁的王丽红比小鲜肉更帅!它是如何维护的?

43岁的王丽红的价值是什么?这是今天热门搜索列表中的前十名之一。长期未出现在大银幕上的王立红再次出现在浙江卫视《中国好声音2019》。本赛季的《中国好声音》由王立红,那英,于成清和李荣浩领衔为导师。对于第二个兄弟来说,他才华横溢,不仅仅是一位导师。

马上成了

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说实话,你只能看到王丽红的身材和面子价值。你不能看出他43岁。与目前的小肉相比,它也很有吸引力。

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除了自己的职业生涯,中年的王丽红并没有变得油腻。 7月,他被授予《时尚健康》封面,他变成了一个非常英俊的男人,非常MAN。不要以为这只是时尚杂志的拍摄效果。事实上,在王丽红的生活中,健身是其雷声的第一个爱好。

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与年轻人相比,吴一凡,中年胖子陈鹤,无法嘲笑王丽红的肌肉。毕竟,当你40岁以上时,你可以保持健康,保持身体健康。无论是否是明星,都值得尊重。

今天介绍一套姿势,以帮助您锻炼身体,保持年轻,一起练习!

1.弓摆摇摆

“弓摆”要求身体平稳而稳定地摇摆,而不是头部和头部。当你摇滚时,保持身体在垫子中间居中。

优点:良好的肩部,胸部,腹部和大腿前侧伸展。加强背部,臀部和腿部肌肉,促进身体协调和平衡发展。

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行动步骤:

1.俯卧,弯曲膝盖,向后抓住两侧的脚踝。

2,背部向上伸直,伸直手臂,双脚稍微用力向后侧帮助抬高头部和腿部的位置。

3,呼气,保持躯干的姿势,将腿放在身体上向前晃动。

腿用力向后,重心移回骨盆,身体向后摇滚。

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重复:前后摇晃3-5次。

行动改变:

1,改变方向:控制左右摆动体。

2,难度调整:只能拉弓,保持姿势,不要来回摆动。

3,辅助设备:躺在博苏球上进行练习。

想象力技巧:

想象自己是一个跷跷板,身体躯干的核心保持稳定并来回摆动。

注意:

收紧腹部并将躯干伸展到两侧,以避免塌陷和压迫腰椎。

来回摆动时,不要让头部和颈部前后摇晃。

如果耻骨联合感觉柔软,垫子变厚,或者在耻骨两端抬起毛巾留下间隙。

在背部或肩部受伤的情况下跳过此练习。

椎管狭窄或骨质疏松症患者避免这种做法。

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