看起来比实际年轻20岁!抗衰老,5个科室医生给出秘籍

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17: 28: 29医学快速药物

为了抵抗衰老,女性需要“恢复活力的药物”。事实上,这并非无法实现。医学的力量可以帮助我们在一定程度上延缓衰老症状的发生。

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朱润红(野老闲翁)/照片

年轻的身体更年期的良好雌激素

张玉,北京协和医院妇产科副主任

在更年期后的最后30年,绝经期平均为45-50岁的女性处于低雌激素状态,女性的预期寿命延长,一些使人衰弱的症状以及老年人的慢性病逐渐出现。

更年期可能面临许多问题,如皮肤萎缩,泌尿生殖器官萎缩,性生活困难等,然后,是患骨质疏松症的风险。在绝经10年内使用激素可有效改善症状。

很多人会担心他们是否会吃脂肪激素?事实上,补充雌激素不仅会肥胖。相反,它也有助于减肥。由于女性的身体缺乏雌激素,脂肪代谢会变得非常缓慢,脂肪会在腰部,腹部和屁股中积聚更多。等待这个地方。相反,如果加入雌激素,脂肪代谢趋于正常并有助于塑形。

但是,任何人都无法使用激素疗法。患有不明原因的子宫出血,阴道出血或患有雌激素依赖性肿瘤的人,例如子宫内膜癌,卵巢癌和乳腺癌患者,不能使用它,并且在六个月内患有血栓形成。肝肾功能差的人不能使用它。

必须到正规医院妇产科接受专业的更年期激素治疗,经过医生的综合评估,你可以决定是否可以使用它,使用多少,多长时间吃,没有医生的处方和定期更年期激素治疗不安全。

年轻的大脑坚持年轻10岁的运动

爱华,北京大学第三医院运动医学研究所研究员

在美国发表的一项研究《神经学》每周说,运动可以减缓大脑衰老,年轻10岁,而运动量更大的运动在思考速度和记忆方面尤为突出。

这种好处不需要太多锻炼。波士顿大学医学院的一项研究发现,即使是低强度运动也会对扩大脑容量和延缓大脑衰老产生重大影响。

让我们带头吧。对于中老年人来说,更可取的是走在塑料路和社区健身路径上,对膝关节的影响很小。走路应该根据你自己的情况而定,越多越好,如果有关节疼痛,你应该立即休息,并酌情寻求医疗建议。除了步行,对于那些不能完成中高强度的人,他们还可以进行八段锦和游泳等运动。

年轻肌肤做好防晒霜,少吃糖

彭光辉,北京康复医院皮肤科主任

皮肤老化是一种自然规律,但外部环境也会“帮助滥用”。美国皮肤病学会的研究发现,紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。它对皮肤的伤害主要是晒黑,晒伤和晒伤。注重防晒的女性皱纹较少,老年斑较少,而且面色红润,看起来比实际年龄小20岁。

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除了防晒,还有更少的糖。英国着名的抗衰老专家Daniel Seister博士发现,吃甜食不仅会增加腰围,还会导致过早衰老和皮肤损伤。

不要以为不直接吃糖也没关系。事实上,“隐形糖”在生活中无处不在。例如,红烧猪肉含有40至50克糖,含糖饮料和甜味饮料等含糖饮料比比皆是。世卫组织建议将成人糖摄入量控制在每天约25克,约6茶匙。

气质年轻每天30分钟有氧运动

袁群,北京市第一中西医结合医院内分泌科主任

小曼腰是现代女性的审美追求。事实上,腰围是健康的重要指标,但中年女性多为肥胖。

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根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,18岁及以上成年女性的正常腰围应小于80厘米。女性每天坚持30分钟的有氧运动,如快走,骑自行车,慢跑,瑜伽等,腰部和腹部的核心力量训练,如仰卧起坐,板支撑,呼啦圈等。增加肌肉质量。

在工作时保持姿势正确,每小时起床一次。家里总是配有体重秤和腰围,经常测量以提醒他们。

“快速”年轻人医学和美容意味着选择正确的方法

中国医学科学院整形外科主任医师王树杰

医学和美学手段可以加快复兴的过程,但也存在一定的风险。如果你想保持年轻,你必须选择正确的方法。

自体脂肪填充适用于组织体积缺陷。随着年龄的增长,脂肪减少导致苹果肌肉下垂,自体脂肪填充的基本原则是增加丢失的组织的体积。

线雕适合轻度至中度皮肤松弛的人士。在皮肤状况达到一定年龄后,最常见的老化状态是三八线模式。质地的出现是由于胶原蛋白的流失,导致皮肤失去坚硬。面部组织将积聚在重要的悬韧带中。部分。

透明质酸适用于静电皱纹。出现的年龄阶段通常在35岁之后,出现前额,法令和鱼尾纹。因为35岁以后,皮肤的新陈代谢开始减慢,支撑皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗尽,导致皮肤内部张力不断下降,局部区域开始下沉,所以皱纹产生并变得越来越明显。

肉毒杆菌适合动态皱纹。面部表情肌肉附着在皮肤上,表达肌肉收缩,皮肤在垂直于表情肌肉的方向上形成皱纹,即动态皱纹。

郑欣

为了抵抗衰老,女性需要“恢复活力的药物”。事实上,这并非无法实现。医学的力量可以帮助我们在一定程度上延缓衰老症状的发生。

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朱润红(野老闲翁)/照片

年轻的身体更年期的良好雌激素

张玉,北京协和医院妇产科副主任

在更年期后的最后30年,绝经期平均为45-50岁的女性处于低雌激素状态,女性的预期寿命延长,一些使人衰弱的症状以及老年人的慢性病逐渐出现。

更年期可能面临许多问题,如皮肤萎缩,泌尿生殖器官萎缩,性生活困难等,然后,是患骨质疏松症的风险。在绝经10年内使用激素可有效改善症状。

很多人会担心他们是否会吃脂肪激素?事实上,补充雌激素不仅会肥胖。相反,它也有助于减肥。由于女性的身体缺乏雌激素,脂肪代谢会变得非常缓慢,脂肪会在腰部,腹部和屁股中积聚更多。等待这个地方。相反,如果加入雌激素,脂肪代谢趋于正常并有助于塑形。

但是,任何人都无法使用激素疗法。患有不明原因的子宫出血,阴道出血或患有雌激素依赖性肿瘤的人,例如子宫内膜癌,卵巢癌和乳腺癌患者,不能使用它,并且在六个月内患有血栓形成。肝肾功能差的人不能使用它。

必须到正规医院妇产科接受专业的更年期激素治疗,经过医生的综合评估,你可以决定是否可以使用它,使用多少,多长时间吃,没有医生的处方和定期更年期激素治疗不安全。

年轻的大脑坚持年轻10岁的运动

爱华,北京大学第三医院运动医学研究所研究员

在美国发表的一项研究《神经学》每周说,运动可以减缓大脑衰老,年龄可长达10岁,运动量更大的运动在考虑速度和记忆方面尤为突出。

这种好处不需要太多锻炼。波士顿大学医学院的一项研究发现,即使是低强度运动也会对扩大脑容量和延缓大脑衰老产生重大影响。

让我们带头吧。对于中老年人来说,更可取的是走在塑料路和社区健身路径上,对膝关节的影响很小。走路应该根据你自己的情况而定,越多越好,如果有关节疼痛,你应该立即休息,并酌情寻求医疗建议。除了步行,对于那些不能完成中高强度的人,他们还可以进行八段锦和游泳等运动。

年轻肌肤做好防晒霜,少吃糖

彭光辉,北京康复医院皮肤科主任

皮肤老化是一种自然规律,但外部环境也会“帮助滥用”。美国皮肤病学会的研究发现,紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。它对皮肤的伤害主要是晒黑,晒伤和晒伤。注重防晒的女性皱纹较少,老年斑较少,而且面色红润,看起来比实际年龄小20岁。

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除了防晒,还有更少的糖。英国着名的抗衰老专家Daniel Seister博士发现,吃甜食不仅会增加腰围,还会导致过早衰老和皮肤损伤。

不要以为不直接吃糖也没关系。事实上,“隐形糖”在生活中无处不在。例如,红烧猪肉含有40至50克糖,含糖饮料和甜味饮料等含糖饮料比比皆是。世卫组织建议将成人糖摄入量控制在每天约25克,约6茶匙。

气质年轻每天30分钟有氧运动

袁群,北京市第一中西医结合医院内分泌科主任

小曼腰是现代女性的审美追求。事实上,腰围是健康的重要指标,但中年女性多为肥胖。

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根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,18岁及以上成年女性的正常腰围应小于80厘米。女性每天坚持30分钟的有氧运动,如快走,骑自行车,慢跑,瑜伽等,腰部和腹部的核心力量训练,如仰卧起坐,板支撑,呼啦圈等。增加肌肉质量。

在工作时保持姿势正确,每小时起床一次。家里总是配有体重秤和腰围,经常测量以提醒他们。

“快速”年轻人医学和美容意味着选择正确的方法

中国医学科学院整形外科主任医师王树杰

医学和美学手段可以加快复兴的过程,但也存在一定的风险。如果你想保持年轻,你必须选择正确的方法。

自体脂肪填充适用于组织体积缺陷。随着年龄的增长,脂肪减少导致苹果肌肉下垂,自体脂肪填充的基本原则是增加丢失的组织的体积。

线雕适合轻度至中度皮肤松弛的人士。在皮肤状况达到一定年龄后,最常见的老化状态是三八线模式。质地的出现是由于胶原蛋白的流失,导致皮肤失去坚硬。面部组织将积聚在重要的悬韧带中。部分。

透明质酸适用于静电皱纹。出现的年龄阶段通常在35岁之后,出现前额,法令和鱼尾纹。因为35岁以后,皮肤的新陈代谢开始减慢,支撑皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗尽,导致皮肤内部张力不断下降,局部区域开始下沉,所以皱纹产生并变得越来越明显。

肉毒杆菌适合动态皱纹。面部表情肌肉附着在皮肤上,表达肌肉收缩,皮肤在垂直于表情肌肉的方向上形成皱纹,即动态皱纹。

郑新新